6 Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil dan Janin

oleh
6 Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil dan Janin

Nuansaindo.com6 Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil dan Janin yang harus diketahui karena begitu banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan.

Manfaat buah naga untuk Ibu hamil memang banyak sekali karena buah naga memang sangat mudah sekali dijumpai di indonesia dan juga memiliki rasa yang enak, tidak hanya itu saja ternyata buah naga banyak sekali mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan karena memiliki beberapa kandungan seperti vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi. Oleh karena itu kandungan nutrisi dalam buah ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin dalam kandungannya. Di  bawah ini adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil dan janin :

1. Sumber karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi Anda dan membantu pertumbuhan janin, Anda bisa mendapatkan sumber karbohidrat alami yang terkandung dalam buah naga. Sekitar 11 gram karbohidrat atau 62 kalori per takaran saji yang terkandungdalam buah naga. Untuk memenuhi asupan karbohidrat, Anda dapat mencoba makanan sumber karbohidrat tambahan dari nasi, roti gandum, sereal, dan sayuran.

2. Sumber Antioksidan

Ada beberapa jenis antioksidan yang terkandung dalam buah naga seperti, betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid.  Karena pada saat hamil mengonsumsi antioksidan sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan membantu perkembangan otak janin.

3. Sumber serat

Untuk mencukupi tambahan serat, Anda dapat mengonsumsi makanan lain, seperti sereal dan roti dari gandum utuh. Pada saat Anda sedang hamil tentunya mengonsumsi 25 sampai 35 gram serat per hari, karena serat bermanfaat sekali untuk mencegah terjadinya sembelit dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Buah naga sendiri mengandung 3 gram serat per 100 gram.

4. Sumber Zat Besi

Buah naga mengandung zat besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah sehingga bisa mengurangi resiko anemia pada ibu hamil. Saat hamil, sel darah merah ibu terbagi menjadi dua yaitu untuk ibu hamil itu sendiri dan juga untuk janin yang ada di dalam kandungannya, oleh sebab itu sangat penting sekali Anda mengkonsumsi buah naga. Kandungan zat besi dalam buah naga yaitu sebanyak 0,65 miligram per 100 gramnya.

5. Sumber vitamin C

Mengkonsumsi vitamin C tentunya sangat baik sekali untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya, karena Vitamin C dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah, serta membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Namun, Anda harus teratur dalam mengonsumsi vitamin C supaya terhindar dari meningkatkan risiko kelahiran prematur.

6. Sumber Lemak Sehat

Makan jenis lemak ini lemak jenuh atau asam lemak trans, bisa mendukung peningkatan berat badan yang sehat selama kehamilan. Tidak hanya lemak merupakan sumber energi selama kehamilan untuk Mama dan janin, itu juga diperlukan dalam pembentukan otak janin. Dalam porsi buah naga, ada sekitar 0,1 hingga 0,6 gram lemak, sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal.